EFT 起床した時, やり方

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EFT 起床した時, やり方

 朝、起きたらすぐに EFT をします。私の今の思いと感情が、現実を創ります。例えば、過去のことを回想したり、思い出すと、それが、今の思いと感情になり、現実を創るデータになります。

 未来のことを考えたり、想像すると、それが、今の思いと感情になり、現実を創るデータになります。この、「今の思いと感情と、現実にでる間」には時間があります。

 この時間が、中間に入るので、毎日の生活では、2つを結び付けて考えることをしません。そこで意識的に、「今の思いと感情が現実になる。」を体験するために、毎朝EFT を、実践します。

毎朝EFT を、実践します?

 毎朝EFT を、実践します。そのためには、まず、セットアップフレーズを作ります。昨日の私のセルフイメージと理想的な私のセルフイメージを書き出します。

 

昨日の私のセルフイメージ?

 昨日の私のセルフイメージは、変えたい内容で作ります。

「私の変えたいところは?」例:
仕事の段取りが悪い。時間の配分が下手だ。ルーティングできていない。

「そのことで、感じる感情は?」(内面で感じている感情と思い)
だめだな。(辛い)、ルーズだ。(怒り)、面倒だ(イライラする)。

「その感情の度合いは?」(10/10. 10段階の10)
辛い 10/10。怒り 10/10。いらいらする 10/10。

「その根拠にある私の考え方は?」(信念、思考のパターン)
完璧主義だ、面倒だ。

「それを、文章にすると?」(5W1H、いつ、どこで、誰が、何を、どうした)
 昨日の仕事で私は、仕事の段取りが悪くて、進まなかった。だめだなと思い辛かった。

 昨日の仕事で私は、時間の配分が下手で、進まなかった。ルーズだと思い怒りがでた。

 昨日の仕事で私は、ルーティングできていなくて、進まなかった。面倒だと思いイライラした。

 今作った文章から、今度は、私が上手く行く考え方に書き換えた文章を作ります。

 

理想的な私のセルフイメージ?

 理想的な私のセルフイメージは、こうであったらいいなと思える内容で作ります。先程作った文章から、今度は、私が上手く行く考え方に書き換えた文章を作ります。これが、現在の理想的な私のセルフイメージになります。

「それを、書き換えて文章にすると?」(5W1H、いつ、どこで、誰が、何を、どうした)
 今の仕事で私は、仕事の段取りが最適で、効率よく進んだ。計画性があると思いうれしい。

 今の仕事で私は、時間の配分が上手で、効率よく進んだ。能力をだせたと思い楽しい。

 今の仕事で私は、ルーティングできていて、効率よく進んだ。調整がうまいと思い気持ちいい。

 次に、2つの文章でセットアップフレーズを作ります。

2つの文章でセットアップフレーズを作ります?

 今作った、2つの文章でセットアップフレーズを作ります。

 昨日の仕事で私は、仕事の段取りが悪くて、進まなかった。だめだなと思い辛かった。

 昨日の仕事で私は、時間の配分が下手で、進まなかった。ルーズだと思い怒りがでた。

 昨日の仕事で私は、ルーティングできていなくて、進まなかった。面倒だと思いイライラした。

 今の仕事で私は、仕事の段取りが最適で、効率よく進んだ。計画性があると思いうれしい。

 今の仕事で私は、時間の配分が上手で、効率よく進んだ。能力をだせたと思い楽しい。

 今の仕事で私は、ルーティングできていて、効率よく進んだ。調整がうまいと思い気持ちいい。

 

2つの文章を足して、作ります?

 昨日と今の2つの文章を足して、作ります。

 昨日の仕事で私は、仕事の段取りが悪くて、進まなかった。だめだなと思い辛かった。けれども、そんな私を完全に受け入れます。
 そして、今の仕事で私は、仕事の段取りが最適で、効率よく進んだ。計画性があると思いうれしい。感謝します。ありがとう。

 昨日の仕事で私は、時間の配分が下手で、進まなかった。ルーズだと思い怒りがでた。けれども、そんな私を完全に受け入れます。
 そして、今の仕事で私は、時間の配分が上手で、効率よく進んだ。能力をだせたと思い楽しい。感謝します。ありがとう。

 昨日の仕事で私は、ルーティングできていなくて、進まなかった。面倒だと思いイライラした。けれども、そんな私を完全に受け入れます。
 そして、今の仕事で私は、ルーティングできていて、効率よく進んだ。調整がうまいと思い気持ちいい。感謝します。ありがとう。

 これが、セットアップフレーズになります。

 

セットアップフレーズを唱えます?

 セットアップフレーズを唱えて、タッピングをします。

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