「瞑想の実践法」-2

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「瞑想の実践法」-2

“Practice of meditation”

 「瞑想の実践法」の続きです。

 瞑想を実践すると、内面 (記憶) の感情や、思考、抵抗と直面します。そして、内面 (記憶) に直面すると、欲求と恐怖、執着と険悪などが、解放されていきます。それらを手放すに従い、人の自然な状態 (シンプルになる・サハジャの状態) へと、導かれます。

 内面 (記憶) から、欠乏や不満が消えて、今をありのままに感じて、満足や充足感に満たされるようになります。

     自己愛で満たす。自己愛を深めて自分の中で循環させます。
     それを、他者や環境に貢献する。

 この方法で、無意識にある前提や思い込み (執着や険悪の感情や考え) を、書き換えます。この方法では、小さな成功体験を繰り返すことで、自信になり確信を持つようになります。

充足感を得る

 充足感に満たされるには、自己愛を深めて、自分の中で循環させます。

 自己愛で満たす。自己愛を深めて自分の中で循環させます。
 他者や環境に貢献する。

 

「穴口恵子さんの誘導瞑想」

 「穴口恵子さんの誘導瞑想」の動画です。

「穴口恵子さんの誘導瞑想」の動画

すぴ起業お金編 – YouTube

https://youtu.be/9jlkLekZ8KE

穴口恵子
(https://www.youtube.com/channel/UCD1E6RIBdKkk2rOwBfvYchg)
Published on Dec 27, 2017 (17:19)

(00:00~) 瞑想をする前の心の準備です。

     1) 自己愛を深める。
      自己愛で満たす。自己愛を深めて、自分の中で循環させます。
      自分への感謝を伝える。

     2) 他者や環境への愛を深める。
      他者や環境へ愛を持って貢献する。
      他者や環境への感謝を現す。

(10:29~) 誘導瞑想になります。

 

「自己愛を深める」ために

 ルイーズ・ヘイのミラーワークを、毎日実践します。

 Louise Hay ルイーズ・ヘイ (1926 – 2017) は、90歳で生涯を閉じました。

     In the infinity of life where I am, all is perfect, whole, and complete.
     私がいる生命の無限の中で、すべては完璧で、全体であり、完全です。
      Louise Hay ルイーズ・ヘイ (1926 – 2017)

 ルイーズ・ヘイのミラーワークを使用して、あなた自身との関係をどのように修復すれば、他人とのより良い新しい関係を創ることができるかを学びましょう。

 ルイーズ・ヘイのミラーワークは、鏡を手に持って、鏡の中の自分の眼を見ます。

    自己愛を深める「行動アファメーション」では、
    「あなたを愛している。本当に……。とっても……。愛している」
    と、眼を見ながら言います。そして、表情や感情を観察します。

    他者や環境への愛を深める「感謝のワーク」では、
    「なんて、すばらしいの!ありがとう!素敵!」
    と、眼を見ながら言います。そして、表情や感情を観察します。

参考サイト

  • ルイーズ・ヘイ | 雑学・アドオンスポット
    http://add-spot.com/wordpress/mantra-9
  • 深層自己説得 | 雑学・アドオンスポット
    http://add-spot.com/wordpress/mantra-11
  • Louise Hay – creating your own life | 情報 (info)・アドオンスポット
    http://info.add-spot.com/wp/louise_hay-1
  • ● meditation – 記事一覧 ●

    http://add-spot.com/wordpress/tag/meditation

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