呼吸法

4・8呼吸 (長息/ながいき)

4・8呼吸 (長息/ながいき) 完全呼吸への道  完全呼吸法とは、腹式呼吸、胸式呼吸、肩呼吸、クンバク (息を止める) を組み合わせた呼吸法です。ヨガでは、レッスンのウォーミングアップとして行われています。 最初に、息を…続きを読む

迷った時にはどうするか?

迷った時にはどうするか? 自分の内面に入ります  迷った時にはどうするか?「自分の内面に入ります」。自分の中の、静寂に気づきます。  心 (マインド) は、動きます。あなたの内面は、不動です。そこに、焦点を合わせます。 …続きを読む

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